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レンジで♪蒸し豚となすのベジプロサラダ

温かいままでも、冷やして食べても◎ふわふわのお豆腐ドレッシングが決め手の食べるサラダです!お豆腐は絹ごし豆腐を使用すると滑らかな食感に✨

ポイント

ベジプロサラダとは…1食分のたんぱく質20g、不足分の野菜100gが摂れるサラダ。野菜摂取量は令和5年度国民健康栄養調査を参考)

with 減塩液体塩こうじ

with 減塩追いこうじみそ

材料(1人分)

なす 1本
豚ロース(しゃぶしゃぶ用) 80g
ミニトマト 3個
レタス 適量
減塩液体塩こうじ 大さじ1/2
A.絹ごし豆腐 1/6個
A.減塩液体塩こうじ 大さじ1/2
A.酢 大さじ1
A.追いこうじみそ 大さじ1
A.すりごま 大さじ1

つくりかた

  1. なすは縦に薄くスライスする。レタスは粗めの千切りに、ミニトマトは半分に切る。
  2. 耐熱容器になす、豚肉の順に重ねて減塩液体塩こうじを回しかけ、600Wの電子レンジで3分半ほど肉に火が通るまで加熱する。
  3. レタス、ミニトマト、水気を切った②を盛り付ける。
  4. 【A】を泡だて器で滑らかになるまで混ぜ合わせ、③にかける。

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